Odporność psychiczna to zdolność do radzenia sobie ze stresem i życiowymi wyzwaniami.

Czego potrzebujemy, aby móc odbudować siebie na nowo po traumatycznych przeżyciach i z optymizmem patrzeć w przyszłość? Oto osiem kluczowych elementów odporności psychicznej:

REALIZACJA CELU: znajdowanie własnego powołania i poświęcanie się temu, co ma nas uszczęśliwić, w krótkiej perspektywie czasowej może przynosić ból i stres, ale na dłuższą metę nadaje sens naszemu istnieniu.

WYZWANIE: odporność psychiczna wymaga elastyczności i kreatywności, a te należy rozważać z wielu perspektyw, by uniknąć pułapki nawykowego myślenia. W pewnym sensie każda zmiana reprezentuje śmierć tego, kim byliśmy kiedyś, otwierając przed nami nową drogę.

ELASTYCZNOŚĆ POZNAWCZA: akceptacja sytuacji kryzysowych niosących ze sobą stres i ból świadczy o zdolności do szybkiego przystosowywania się do zmian. Unikanie i zaprzeczanie jako sposoby na radzenie sobie z kryzysem przynoszą jedynie tymczasową ulgę, jednocześnie hamując nasz wzrost.

,

WZROST POPRZEZ CIERPIENIE: to co nas nie zabije, to nas wzmocni, gdyż każde niepowodzenie jest okazją do nauki i rozwoju. Traktując doświadczany ból emocjonalny, jako trening, sprawniej poradzimy sobie z przyszłym cierpieniem.

DZIAŁANIE POMIMO STRACHU: ważnym aspektem psychologii pozytywnej jest odwaga, która pozwala pokonać osobiste ograniczenia i żyć pełnią życia. Pomimo strachu stanowi naszą siłę w zwalczani destrukcyjnych nawyków.

REGULACJA EMOCJI: nasze życie emocjonalne jest zależne od naszych myśli. Umiejętna interpretacja sytuacji może uwolnić nas od destrukcyjnych emocji, takich jak gniew i nienawiść, a w wraz z wizualizacją przynieść lepsze jutro.

POCZCIE SPRAWCZOŚCI: nic tak nie działa determinująco jak poczucie wolności i poszerzania własnych granic. A receptą na poczucie bezradności jest wiara w to, że nie zawsze mamy na wszystko wpływ.

WSPARCIE SPOŁECZNE: sieć relacji daje siłę do zmagania się z przeciwnościami losu, utrzymując poczcie bezpieczeństwa emocjonalnego. Sama świadomość możliwości otrzymania pomocy zmniejsza nasz niepokój i redukuje stres.

Źródło: ”Charaktery” Nr 8/2020r.